ADHS Online Coaching für Erwachsene

Für wen ist dieses Coaching geeignet?

✔ Erwachsene mit ADHS-Diagnose
✔ Menschen mit Verdacht auf ADHS im Erwachsenenalter
✔ Personen mit Überforderung trotz Kompetenz
✔ Menschen mit Reizüberflutung oder innerer Unruhe
✔ Erwachsene mit ADHS und autistischen Anteilen

Wie ich arbeite

In meiner Arbeit mit Erwachsenen mit ADHS begegne ich häufig Menschen, die viel können und trotzdem dauerhaft an ihre Grenzen geraten. Hohe Kompetenz und gleichzeitige Überforderung schliessen sich nicht aus.
Ich arbeite klar, strukturiert und ohne Druck. ADHS verstehe ich als besondere Form der Reizverarbeitung und Selbststeuerung. Veränderung beginnt nicht mit Selbstoptimierung, sondern mit Verstehen, realistischen Strategien und alltagstauglicher Umsetzung.
Im Coaching entwickeln wir Lösungen, die im Alltag tatsächlich funktionieren – im Beruf, in Beziehungen und in der Selbstorganisation.

Ablauf meines Coaching

1️⃣ Kennelerngespräch – Orientierung und Zielklärung
Im kostenlosen Kennelerngespräch klären wir deine aktuelle Situation, deine Herausforderungen und deine Ziele.
Du erhältst eine erste strukturierte Einschätzung und wir prüfen gemeinsam, ob das Coaching für dich passend ist.

2️⃣ Erstgespräch – Muster verstehen
Wir analysieren typische Dynamiken wie Prokrastination, Reizüberflutung oder innere Überforderung.
Ziel ist ein klares Verständnis deiner individuellen Stress- und Organisationsmuster.

3️⃣ Individuelle Strategieentwicklung
Auf dieser Grundlage entwickeln wir konkrete, umsetzbare Strategien angepasst an dein Nervensystem, deinen Alltag und deine berufliche Situation.

4️⃣ Umsetzung und Begleitung
Du setzt die Strategien in deinem Tempo um.
Ich begleite dich dabei, passe den Plan bei Bedarf an und unterstütze dich, Fortschritte stabil zu verankern, ohne Überforderung.

Was meine klienten sagen…

Ich kam mit viel Unsicherheit ins Coaching. Durch Retos klare und empathische Art habe ich gelernt, Stress besser zu regulieren, Ablenkungen bewusster zu steuern und meine eigenen Stärken neu wahrzunehmen. Besonders die Männergruppe mit ADHS war für mich ein sicherer Raum des Verstehens und der Unterstützung. Das Coaching hat nachhaltig etwas verändert
Marcel G.

Durch das Coaching hat sich unser Familienalltag deutlich entspannt. Ich habe gelernt, mein Kind mit ADHS besser zu verstehen und anders auf herausfordernde Situationen zu reagieren. Schon nach kurzer Zeit spürte auch meine Tochter die Veränderung. Die Strategien sind klar, praxisnah und im Alltag gut umsetzbar.“
Simon K.

Als Führungskraft bin ich hohe Anforderungen gewohnt. Im Coaching habe ich gelernt, meinen Fokus gezielter zu steuern und mein Energielevel bewusster zu regulieren. Die klaren Strategien haben mir geholfen, meinen Arbeitsalltag strukturierter und nachhaltiger zu gestalten. Besonders schätze ich die Verbindung aus fachlicher Klarheit und empathischer Begleitung.“

Monika H.

Preise

Erstgespräch (ca. 90 Minuten)
CHF 150
Das Erstgespräch dient der Orientierung und Standortbestimmung.
Wir klären deine Situation, Ziele und prüfen gemeinsam die weitere Zusammenarbeit.

Einzelsitzung (ca. 60 Minuten)
CHF 150

Coaching-Pakete
5 Sitzungen à 60 Minuten
CHF 130 pro Sitzung
10 Sitzungen à 60 Minuten
CHF 120 pro Sitzung

Hinweis
Die Sitzungen finden online statt.
Die Anzahl der Termine und der zeitliche Abstand werden individuell vereinbart.